糖質制限ダイエット・気を付けるポイント

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ferique (フェリーク豊橋』です。


ダイエットといえばカロリーを気にしますが、最近では「糖質」という言葉も良く耳にしませんか?

糖質OFFの飲み物や糖質表示をしている食べ物など増えてきました。

糖質を抑えることは急激な血糖値の上昇を抑え、脂肪の蓄積を抑える効果がありますのでダイエットには最適です。

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① 炭水化物は減らしましょう。

糖質制限ダイエットをする時の理想は、炭水化物の摂取量を減らすことが理想です。

全く食べないのではなく、減らすだけでも効果はあります。


いつもご飯茶わん2杯食べている人は、1杯にしましょう。
いつも1杯の人は、1/2にしましょう。

これだけでも十分に効果が出るはずです。


一気に無くすのではなく、徐々に減らすことがポイントです。

無理なダイエットは必ず成功しませんし、我慢の反動(リバウンド)もあるので、無理なく続けられるダイエットが原則理想です。


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